Cuida tu salud este verano: recomendaciones de nuestros especialistas

El verano es sinónimo de vacaciones, buen tiempo y más vida al aire libre. Pero también es una época en la que es fácil descuidar hábitos esenciales para nuestra salud. Desde Clínica Mi Tres Torres, te compartimos consejos clave para disfrutar del verano de forma segura y saludable, con las recomendaciones del Dr. Tomás Torres, especialista en Medicina Interna y responsable de la Unidad de Reanimación Médico-Intensiva.

Hidratación, clave para todo el cuerpo
Beber agua de forma regular, incluso si no tenemos sed, es fundamental para evitar la deshidratación, especialmente en personas mayores, niños y pacientes con enfermedades crónicas.

“Durante el verano es esencial mantener un control riguroso de la hidratación, especialmente en pacientes con hipertensión, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o diabetes. También en situaciones como gastroenteritis aguda o exposición prolongada al sol. Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed, puede prevenir complicaciones importantes”, explica el Dr. Torres.

Cuidado con el sol: protege tu piel
El sol es fuente de vitamina D, pero también puede ser un riesgo. En dermatología recomiendan evitar las horas centrales del día, usar protección solar de amplio espectro (SPF 50 o superior) y reaplicarla cada dos horas. Gafas de sol y sombrero son también grandes aliados.

Alimentación ligera y segura
Las altas temperaturas aceleran la descomposición de los alimentos. Por eso es importante mantener una buena higiene en la cocina y conservar correctamente los productos.

“En esta época aumentan los casos de gastroenteritis por consumo de alimentos mal refrigerados o manipulados. Una alimentación segura empieza por evitar la improvisación”, advierte el Dr. Torres.

También recomienda optar por comidas ligeras y con alto contenido en agua: frutas, verduras, gazpachos o ensaladas.

“Los platos fríos y frescos ayudan no solo a mantener la hidratación, sino a evitar digestiones pesadas que, con el calor, pueden producir más molestias”, añade.

Actividad física, sí, pero con precaución
Practicar deporte en verano es muy saludable, pero debe hacerse en las horas más frescas del día y adaptando la intensidad a las condiciones climáticas. Nuestros especialistas en traumatología y fisioterapia recomiendan calentar antes de cualquier actividad, hidratarse y evitar la sobreexposición.

“Muchos golpes de calor se producen durante la práctica deportiva al aire libre, cuando no se respetan los tiempos de descanso o se subestima el calor”, señala el Dr. Torres. “La prevención es clave”.

Atención a las lesiones
Las actividades acuáticas, el senderismo o los deportes de verano pueden derivar en esguinces, caídas o golpes. En caso de dolor persistente, inflamación o limitación de movimiento, lo recomendable es consultar con un especialista para una valoración precoz.

No olvides tus revisiones médicas
El verano también puede ser una buena oportunidad para ponerse al día con revisiones médicas o resolver molestias que se han ido posponiendo.

“A veces, cuando bajamos el ritmo, el cuerpo nos recuerda cosas que habíamos ido ignorando. No hay que esperar al otoño para consultar”, concluye el Dr. Torres.

En Clínica Mi Tres Torres seguimos ofreciendo atención personalizada durante todo el verano. Cuidarte también es disfrutar. ¡Feliz verano!