Cómo usar los auriculares correctamente

La otorrinolaringóloga Dra. Paula Cruz da tres consejos para usarlos adecuadamente y prevenir las lesiones auditivas que pueden ocasionar.

El uso de los auriculares está ampliamente extendido en nuestra sociedad. Son estampas absolutamente cotidianas las de personas hablando a través de los auriculares de su teléfono móvil por la calle, usándolos durante una videollamada o para escuchar música mientras hacen deporte. Sin embargo, no usar los auriculares correctamente puede perjudicar la audición e incluso ocasionar una pérdida irreversible de esta.

La exposición prolongada a un volumen alto daña las células ciliadas internas, las encargadas de transmitir un impulso eléctrico a través del nervio auditivo hacia el cerebro. Las lesiones causada en estas célulaspueden causar la pérdida progresiva y precoz de la audición, la hipoacusia o disminución de la agudeza auditiva, y los acúfenos o pitidos en los oídos. Este tipo de problemáticas pueden afectar tanto a personas de mediana edad como a las jóvenes. Por ello, la otorrinolaringóloga de la Clínica Mi Tres Torres y del Instituto de Cabeza y Cuello, la doctora Paula Cruz, da tres consejos básicos para usar los auriculares correctamente.

Mantener el volumen bajo

En primer lugar, afirma la doctora Cruz: “Es muy importante respetar los niveles seguros de exposición al ruido. El límite seguro recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 65 dB”. Para tener una idea de cuánto representan, desde la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL) han realizado un listado de ruidos y la intensidad de cada uno medida en decibelios. Por ejemplo, el trino de unos pájaros ronda los 10 dB, el murmullo del oleaje suave en una playa unos 30 dB, y electrodomésticos como un lavavajillas o una aspiradora están en el orden de lo sugerido para la música: entre 60 dB y 65 dB.

Limitar el tiempo de uso de los auriculares

El segundo consejo que aporta es el de limitar el período de escucha de sonidos a través de auriculares, y para conseguirlo recomienda hacer descansos auditivos. “La utilización no debe ser prolongada, tras un período de escucha de 20 minutos al volumen recomendado, hay que hacer una pausa para que el oído repose”, describe la experta del Instituto de Cabeza y Cuello. Además, desde la OMS aportan otra recomendación sobre su tiempo de uso, y es la de no escuchar música durante más de una hora al día a través de los auriculares.

Revisiones auditivas periódicas

“Las lesiones ocasionadas por no usar correctamente los auriculares son progresivas”, expone la doctora Paula Cruz, otorrinolaringóloga de la Clínica Mi Tres Torres. Y prosigue: “El daño que los ruidos provocan en el oído puede ser irreversible, así que la prevención es imprescindible”. Por ello, remarca a modo de conclusión,que conviene hacerse revisiones auditivas periódicas para tratar de detectar cualquier patología auditiva de manera precoz.