7 soluciones del doctor Valdés para aprender manejar el estrés

No hay fórmulas mágicas para curar el estrés. Sin embargo, desde el Institut Dr. Valdés Tres Torres te proponemos estos 7 consejos para ayudarte a manejarlo.

Dicen que el estrés es la enfermedad del siglo XXI. Todos hemos oído hablar alguna vez de él, pero… ¿Sabemos realmente qué es el estrés? Y ¿sabemos la verdadera repercusión que puede llegar a tener para nuestra salud mental y física?

Vivimos en un mundo cada vez más exigente a todos los niveles y eso se traduce en que nuestro estilo de vida está cambiando por completo. Estamos sometidos cada día a mayores presiones: a nivel económico, laboral, familiar, etc. Aunque intentamos adaptarnos con nuestros propios recursos y manejar de la mejor manera posible todos estos factores, lo cierto es que cada vez nos cuesta más, cayendo cada vez más personas en el famoso «stress».

Gran parte de la población convive con él a diario y en muchos de los casos durante largos períodos de tiempo. Pero, ¿cuántas personas saben detectarlo y solicitan ayuda profesional para tratarlo?

¿Qué es exactamente el estrés?

Se trata de una respuesta fisiológica y psicológica de una persona que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida, originada por el instinto de supervivencia del ser humano, en la que se ven involucrados muchos órganos y funciones del cuerpo, como el cerebro y el corazón, los músculos, el flujo sanguíneo, la digestión…

Si bien en un primer momento la respuesta de estrés es necesaria y adaptativa, cuando ésta se prolonga o intensifica en el tiempo, la salud, el desempeño académico o profesional e, incluso, las relaciones personales o de pareja del individuo se pueden ver afectadas.

¿Cuáles son los principales síntomas para identificarlo?

Los síntomas de estrés más frecuentes son:

Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del estado de ánimo, etcétera.

Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, pensamientos repetitivos…

Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, etcétera.

Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual, etcétera.

Prevención y Tratamiento:

Éstas son las 7 acciones de mejora que proponemos desde INSTITUT DR. VALDÉS TRES TORRES para prevenir y/o mejorar el estrés:

1. Establecer prioridades.

Intentar conseguir un equilibrio en tu vida entre tiempo libre y tiempo de ocupación.

Apoyarse en los seres queridos.

Realizar cinco comidas al día y asegurar buen descanso nocturno.

Realizar ejercicio físico diariamente de forma moderada.

Aprender con la ayuda de los profesionales a relajarse.

No automedicarse.

En conclusión, no hay fórmulas mágicas para curar el estrés, pero desde Institut Dr. Valdés Tres Torres sí podemos ayudarte a diagnosticarlo,  prevenirlo e intentar ayudar en el manejo de situaciones de sobrecarga.

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