{"id":12473,"date":"2025-07-21T11:15:07","date_gmt":"2025-07-21T09:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mitrestorres.com\/cuida-tu-salud-este-verano-recomendaciones-de-nuestros-especialistas\/"},"modified":"2025-07-21T11:16:40","modified_gmt":"2025-07-21T09:16:40","slug":"cuida-tu-salud-este-verano-recomendaciones-de-nuestros-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mitrestorres.com\/ca\/cuida-tu-salud-este-verano-recomendaciones-de-nuestros-especialistas\/","title":{"rendered":"Cuida tu\u00a0salud\u00a0este\u00a0verano: recomendaciones de nuestros especialistas"},"content":{"rendered":"\n

El\u00a0verano\u00a0es sin\u00f3nimo de vacaciones, buen tiempo y m\u00e1s vida al aire libre. Pero tambi\u00e9n es una \u00e9poca en la que es f\u00e1cil descuidar h\u00e1bitos esenciales para nuestra\u00a0salud. Desde Cl\u00ednica Mi Tres Torres, te compartimos consejos clave para disfrutar del\u00a0verano\u00a0de forma segura y\u00a0saludable, con las recomendaciones del Dr. Tom\u00e1s Torres<\/a>, especialista en Medicina Interna y responsable de la Unidad de Reanimaci\u00f3n M\u00e9dico-Intensiva.<\/p>\n\n\n\n

Hidrataci\u00f3n, clave para todo el cuerpo<\/strong>
Beber agua de forma regular, incluso si no tenemos sed, es fundamental para evitar la deshidrataci\u00f3n, especialmente en personas mayores, ni\u00f1os y pacientes con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cDurante el verano es esencial mantener un control riguroso de la hidrataci\u00f3n, especialmente en pacientes con hipertensi\u00f3n, insuficiencia card\u00edaca, insuficiencia renal o diabetes. Tambi\u00e9n en situaciones como gastroenteritis aguda o exposici\u00f3n prolongada al sol. Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed, puede prevenir complicaciones importantes\u201d, explica el Dr. Torres.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cuidado con el sol: protege tu piel<\/strong>
El sol es fuente de vitamina D, pero tambi\u00e9n puede ser un riesgo. En dermatolog\u00eda recomiendan evitar las horas centrales del d\u00eda, usar protecci\u00f3n solar de amplio espectro (SPF\u202f50 o superior) y reaplicarla cada dos horas. Gafas de sol y sombrero son tambi\u00e9n grandes aliados.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n ligera y segura<\/strong>
Las altas temperaturas aceleran la descomposici\u00f3n de los alimentos. Por eso es importante mantener una buena higiene en la cocina y conservar correctamente los productos.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cEn esta \u00e9poca aumentan los casos de gastroenteritis por consumo de alimentos mal refrigerados o manipulados. Una alimentaci\u00f3n segura empieza por evitar la improvisaci\u00f3n\u201d, advierte el Dr. Torres.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n recomienda optar por comidas ligeras y con alto contenido en agua: frutas, verduras, gazpachos o ensaladas.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cLos platos fr\u00edos y frescos ayudan no solo a mantener la hidrataci\u00f3n, sino a evitar digestiones pesadas que, con el calor, pueden producir m\u00e1s molestias\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Actividad f\u00edsica, s\u00ed, pero con precauci\u00f3n<\/strong>
Practicar deporte en verano es muy saludable, pero debe hacerse en las horas m\u00e1s frescas del d\u00eda y adaptando la intensidad a las condiciones clim\u00e1ticas. Nuestros especialistas en traumatolog\u00eda y fisioterapia recomiendan calentar antes de cualquier actividad, hidratarse y evitar la sobreexposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cMuchos golpes de calor se producen durante la pr\u00e1ctica deportiva al aire libre, cuando no se respetan los tiempos de descanso o se subestima el calor\u201d, se\u00f1ala el Dr. Torres. \u201cLa prevenci\u00f3n es clave\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Atenci\u00f3n a las lesiones<\/strong>
Las actividades acu\u00e1ticas, el senderismo o los deportes de verano pueden derivar en esguinces, ca\u00eddas o golpes. En caso de dolor persistente, inflamaci\u00f3n o limitaci\u00f3n de movimiento, lo recomendable es consultar con un especialista para una valoraci\u00f3n precoz.<\/p>\n\n\n\n

No olvides tus revisiones m\u00e9dicas<\/strong>
El verano tambi\u00e9n puede ser una buena oportunidad para ponerse al d\u00eda con revisiones m\u00e9dicas o resolver molestias que se han ido posponiendo.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cA veces, cuando bajamos el ritmo, el cuerpo nos recuerda cosas que hab\u00edamos ido ignorando. No hay que esperar al oto\u00f1o para consultar\u201d, concluye el Dr. Torres.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

En Cl\u00ednica Mi Tres Torres seguimos ofreciendo atenci\u00f3n personalizada durante todo el verano. Cuidarte tambi\u00e9n es disfrutar. \u00a1Feliz verano!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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