La importancia de la fibra en casos de poca actividad física

La Dra. Sonia Ruiz nos recuerda la relevancia de la fibra cuando nos falta ejercicio.

El ejercicio es un gran laxante natural que contribuyen a regular el ritmo intestinal. Estos días de confinamiento nos llevan a una disminución de nuestra actividad diaria y como consecuencia podría
aparecer estreñimiento. Por ello la practica de ejercicio en casa es indispensable: moverse, caminar, subir escaleras….

Por suerte existe otro remedio para combatir el estreñimiento: la FIBRA.  Se trata de un hidrato de carbono no disponible, esto quiere decir que se resiste a la digestión y absorción. Funciones de la
fibra:

• Acelera el tránsito intestinal evitando el estreñimiento.
• A nivel calórico aporta 2kcal/g.
• Aumenta la saciedad y favorece el control del peso.
• Reduce el riesgo de enfermedades como cáncer colorrectal, diabetes
  tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Si quieres evitar el estreñimiento puedes consumir estos alimentos que son fuente de fibra: legumbres, frutas, cereales integrales, verduras y patata.